À la période où le soleil est accablant, vous essayez peut-être de vaincre la chaleur en faisant de l’exercice plus souvent au gymnase, plutôt que dans une chaleur étouffante et humide. Bon geste ! mais ne devenez pas complaisant.
Après une séance de sport, il est facile de tomber dans le vêtement en sueur, en pensant que, grâce à la climatisation, vous vous refroidirez rapidement ou qu’il est faisable d’attendre une douche après une course ou une sortie pour un café glacé avec un ami. Mauvaises idées !
Sueur, des problèmes à éviter.
Rester dans des vêtements trempés de sueur après séance de sport peut entraîner à une multiplicité de Problèmes et nous ne comptons pas les odeurs corporelles parmi eux.
D’une part, le risque de contracter une infection à levures par voie vaginale est accru si vous êtes une femme, et cela est particulièrement vrai pendant le temps chaud. La vérité est simple : la levure prospère dans les environnements humides et si vous portez du nylon ou d’autres tissus synthétiques qui retiennent l’humidité près de votre peau, vous mettez votre région intérieure en péril en traînant dans un short ou un pantalon de sport trempé. Vous pourriez vous retrouver avec une infection qui fait rage, sinon dans le vagin, ou sur la vulve sensible.
Ou, la combinaison de moiteur et de la friction des vêtements d’entraînement serrés peut conduire au-dessous de la ceinture à un ragage ou d’ autres irritations de la peau pour les hommes et les femmes. Les irritations se produisent généralement entre les cuisses, mais après une fête sportive comme le cyclisme en salle, elles peuvent également se produire sous les seins, sous les bras ou dans d’autres zones où la peau se rencontre. Le frottement peut être au mieux inconfortable et très douloureux s’il se transforme en une éruption de chaleur ou une infection.
Et si vous portez une lanière pour le cyclisme en salle, cela crée essentiellement une autoroute permettant aux bactéries de se rendre de l’anus au vagin, ce qui peut conduire à une infection des voies urinaires. Votre meilleur choix est d’éviter les tongs et de coller avec des sous-vêtements en tissu respirant qui évacue la transpiration ou avec une doublure en coton.
Après votre séance d’entraînement, prenez une douche et mettez des vêtements secs et frais dès que vous le pouvez. Si vous n’avez pas le temps de vous doucher, séchez-vous avec une serviette, de la tête aux pieds et changez-vous au moins en sous-vêtement, short ou pantalon.
Si la sueur reste emprisonnée dans vos vêtements, elle peut également obstruer vos pores et provoquer des épidémies d’acné (si vous y êtes susceptible) ou une infection bactérienne n’importe où sur votre peau, en particulier en cas de coupure ou d’abrasion.
Le résultat : une irritation ou une éruption cutanée douloureuse, des démangeaisons, une infection fongique ou pire.
Le champignon parmi nous
Pendant ce temps, en ajoutant de l’insulte à la misère, les champignons peuvent se loger et se multiplier dans tous les plis de votre peau, y compris l’aine, vos aisselles, sous vos seins et dans d’autres endroits sensibles. Encore une fois, la solution préventive est simple : changez vos vêtements sales et humides dès que possible. Douche si tu peux, sinon, essuyez-vous avec un chiffon sec ou une lingette pour le soin de la peau, puis enfilez un vêtement sec.
Négliger de se laver et de se sécher les pieds, y compris entre les orteils, après un entraînement de cyclisme en salle peut préparer le terrain pour un cas déchaîné de pied d’athlète . Si vous n’avez pas le temps de vous doucher juste après votre entraînement, changez de chaussettes ou aérez vos pieds en tongs jusqu’à ce que vous puissiez prendre votre douche.
L’été est le moment idéal pour le pied d’un athlète et, selon l’American College of Foot & Ankle Orthopaedics & Medicine, votre meilleure protection consiste à garder vos pieds propres et au sec en tout temps.
Saupoudrez une poudre antifongique dans vos chaussures de vélo pour inhiber la croissance des spores de champignons et de moisissures.
Si vous avez deux paires de chaussures pour le cyclisme en salle, alternez les chaussures entre les séances pour donner à chaque paire le temps de sécher.
Un dernier rappel
Se promener avec des vêtements et des chaussures en sueur après une séance d’entraînement est une erreur qui peut vous hanter de la tête aux pieds. Ne le faites pas !
Prenez une douche tout de suite – ou du moins, essuyez-vous et changez de vêtements, de chaussettes et de chaussures. Votre peau vous en sera reconnaissante et vous vous sentirez beaucoup mieux en mouvement au quotidien ou en préparation de votre prochaine randonnée.
